了不起的我 陈海贤 pdf电子书 下载

2020年3月10日23:35:57 评论 2,441 1222字阅读4分4秒

内容简介  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

陈海贤,浙江大学心理学博士,知名心理咨询师,阿里巴巴商学院特聘教授。拥有13年心理咨询经验,接待过6000多位来访者。曾在浙江大学心理中心任职,期间开设“积极心理学”通识课,颇受欢迎。

得到App课程“自我发展心理学”“亲密关系30讲”主理人,超过10万付费用户订阅,课程收听人次超过500万。

目录  · · · · · ·

自序 你要走多少路,才能成就你的了不起
第一章 开启行为的改变
--改变之路:每个人都有选择
--改变的本质:创造新经验
--心理舒适区:摆脱旧经验
--心理免疫的X光片:看清心中的恐惧
--检验人生假设:看清自我限制的规则
--小步子原理:迈出改变的第一步
--培养“环境场”:让新行为变成新习惯
--情感触动:改变最重要的动力
--第二序列改变:改变真的有效吗
第二章 推动思维的进化
--心智模式:组织和加工世界的方式
--僵固型思维:活在别人的评价中
--对世界的应该思维:消极情绪是如何产生的
--对自己的应该思维:我们为何无法接纳自我
--绝对化思维:人为什么会陷入悲观主义
--创造性思维:找到持续行动的张力
--控制的两分法:把目标变为行动
--近的思维:如何走出焦虑
--思维弹性:思维是怎样进化的
第三章 发展关系中的自我
--关系中的自我:从个体视角到关系视角
--关系中的角色:解锁更多自我可能
--关系的语言:人际关系的密码
--关系的互补:系统如何塑造你我
--不安全依恋:爱为何会变成牢笼
--关系的三角化:痛苦的“夹心人”
--都是你的错:我们为何互相指责
--都是我的错:我们为何会自责
--关系的纠缠:亲密关系如何伤害人
--课题分离:如何解决关系问题
--自我发展的三个阶段:如何变得更成熟
--新关系:关系是如何进化的
第四章 走出人生的瓶颈
--转折期:逆境也是新机会
--结束:如何脱离旧自我
--迷茫:如何孕育新自我
--重生:如何重建全新的自我
--职业转变:如何应对职业变动与转型
--关系转变:如何应对关系的结束
--转折期选择:选择的标准是什么
--创伤后成长:如何重建意义感
--故事:如何赋予经历意义
--英雄之旅:自我是如何进化的
第五章 绘制人生的地图
--人生阶段:如何突破自我中心
--青春期:如何确立身份认同
--成年早期:如何建立亲密关系与职业认同
--中年期:如何应对中年危机
--老年期:如何整合自己的人生
--自我发展:一条不断延伸的路
参考文献
致谢
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