女人会养不会老 作者: 沈宁 pdf电子书 下载

2020年4月13日21:05:56 评论 2,263 1866字阅读6分13秒

女人会养不会老 作者: 沈宁 pdf电子书 下载

作者简介  · · · · · ·

沈宁

毕业于北京中医药大学。国家执业医师,国家执业药师。中国中医药信息研究会妇科分会常务理事。中华中医药学会妇科分会委员。北京卫视《养生堂》节目特邀嘉宾。

第三批全国名老中医药专家学术经验继承人。国家级著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子,国家中医药管理局沈氏女科第二十代传人。北京市非物质文化遗产代表项目“崇厚堂沈氏女科疗法”传承人。

在国家核心期刊发表学术论文四篇。曾协助编写《沈绍功中医方略论》,该书获得“中华中医药学会优秀著作”三等奖,由其任编委的《中医心病诊断疗效标准与用药规范》于2004年获得“中华中医药学会科学技术学术著作”一等奖。

关于沈氏女科:

全称上海大场枸橘篱沈氏女科。沈氏女科崇尚疗效,始于明初,至今已传承二十代之久。明太祖朱元璋洪武年间,其先太祖沈庻,开始悬壶业医,善治女子诸疾,且通晓内科,倾毕生心血,善临证总结,著有《女科诀微》《内科证治》等医籍,成为上海沈氏女科的开山鼻祖。

嗣后,上海沈氏女科,世代相传,延绵不断。历经逾600年的行医实践,积累了丰富的经验,掌握了可信有效的“绝技”。

目录  · · · · · ·

01女人养生/外修为辅,内养为主/
1.女人的身体是养出来的/ 002
2.外修内养1 ∶ 9,内养才是核心/ 004
3.为什么女人老得比男人快/ 007
4.天生的基础,后天的打造/ 010
5.身体养好,气色就好,病就不找/ 013
02内养脾胃/女人脾胃强健,身体不“走样”/
1.女人脾虚老得快,毁身材/ 016
2.脾胃不和,多是饮食不当的错/ 018
3.脾气不足,运化差,肥胖生/ 021
4.脾胃虚寒,饮食不节过食生冷的恶果/ 024
5.养好脾胃才是“治未病”的秘诀/ 026
6.吃对饭,才是养脾胃的关键/ 028
7.饭前一碗汤,健脾养胃有良方/ 030
8.甘入脾,哪些食物能有助女人治脾虚/ 033
9.常按太白穴,脾虚不用怕/ 036
10.养好胃经,脾胃通畅皮肤变靓/ 039
11.增强胃气,身体开启年轻模式/ 043
12.按摩内庭穴,专门去胃火/ 046
13.经常胃胀的女人,调整饮食习惯是前提/ 049
14.益胃汤,自己做,效果更好/ 052
15.三味开胃的妙药,送给胃口差的女人/ 055
03内养肝胆/女人以肝为本,肝好气色就好/
1.肝主藏血,女人一生都须养肝/ 058
2.眼睛干涩,肝血不足惹的祸/ 061
3.肝怕什么?肝怕累,女人的作息很重要/ 064
4.少烟酒和“有毒物质”,给肝脏减负/ 067
5.解毒器官也会中毒,肝脏可能需要帮助/ 070
6.怒伤肝,少发脾气是养肝基础/ 072
7.肝气郁结的女人,当心色斑和月经不调/ 075
8.三个养肝锦囊,肝好全身都好/ 078
9.疏理肝气,吃这些食物最有效/ 081
10.绿色食物最养肝,多吃蔬菜眼睛亮/ 084
11.玫瑰花疏肝,让女人气色好不痛经/ 087
12.睡前做个运动泡泡脚,养肝安神去疲劳/ 089
13.肝火大伤身,按摩大敦穴缓解焦躁/ 092
14.按揉肝经,女人的老寒腿不见了/ 095
15.养肝按摩,试试行间穴和太冲穴/ 098
04内养心神/远离心血管疾病和烦忧/
1.养心,才是养生的最高境界/ 102
2.身体超负荷,心就会憔悴/ 104
3.心不定则气不顺,血不畅则百病生/ 107
4.心主血脉,血瘀是心血管疾病的表征及根源/ 110
5.心藏神,“心神不宁”说的就是这个道理/ 113
6.补足精气神,还得靠静以养心/ 115
7.五色五味对五脏,味苦色红最养心/ 117
8.想要血管畅通,离不开救命的心包经/ 120
9.调好心经,君主安定一身轻松/ 123
10.美颜补心气,人参黄芪来帮你/ 126
11.心阳虚手脚冰凉,用醋泡生姜/ 129
12.心阴虚口渴咽干,喝西洋参石斛茶/ 132
13.心烦易怒,喝莲子栀子茶/ 134
14.身体自带养心穴位,常揉劳宫内关/ 137
15.进入更年期,也要给心一个适应期/ 140
05内调双肾/女人肾不虚,疲惫去无踪/
1.肾虚,并不是男人的专利/ 144
2.乏力畏寒、尿频脱发,女人肾虚很受罪/ 146
3.久坐不动负担重,女人肾虚是常事儿/ 149
4.肾虚也分阴阳,辨证调养是关键/ 152
5.女人天生爱美丽,养颜先要补肾气/ 155
6.冬天重在补肾,夏天重在护肾/ 158
7.记住哦,黑色食物是养肾的“粮仓”/ 161
8.选对海产品,滋阴又补肾/ 163
9.小小的坚果,护肾养肾的小宝贝/ 165
10.肾主骨生髓,补钙调肾试试“龙骨煲”/ 167
11.按摩3 个穴位,补养肾精肾阴精神足/ 170
12.提肛叩齿搓腰,对肾最有帮助的小运动/ 174
13.扯拉搓揉耳朵,让肾元更加强健/ 177
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